Verbesserung der körperlichen Widerstandsfähigkeit

Sport ist gut für die körperliche und geistige Gesundheit. Nachhaltiger Sport und Training erfordern jedoch spezifische Ernährungsbedürfnisse, um den Körper zu unterstützen.

Andererseits ist der Stoffwechsel bei längerer Anstrengung einer besonderen Belastung ausgesetzt, vor der man sich hüten muss. Der enorme Vorteil von Spirulina ist, dass es sowohl bio-assimilierbare essentielle Nährstoffe und restaurative Substanzen. Es ist nicht übertrieben zu sagen, dass Spirulina den Stoffwechsel anregt, indem sie ihn nährt, stärkt und schützt.

Nahrungsergänzungsmittel für Muskeln

Spirulina enthält hoch assimilierbare Proteine, weil sie sofort verfügbar sind, ohne eine Zellulosewand wie bei anderen Pflanzen. Das macht es zu einem echten Muskelnahrungsmittel mit einem hervorragenden Proteingehalt von 65 %.

Die Zusammensetzung von Spirulina zeigt den Reichtum dieser kleinen Blaualge, die zu Recht "Supernahrung" genannt wird. Es enthält die gesamte Palette an Vitaminen, beginnend mit einem sehr reichhaltigen Komplex aus antioxidativen Carotinoiden und Provitamin A. Bemerkenswert ist auch der Gehalt an den Vitaminen B1, B2 und E.

Eine tägliche Einnahme von Spirulina versorgt den Körper mit 100% seines Bedarfs an Vitamin K, weniger bekannt, aber wesentlich für den Eisenstoffwechsel und den Gerinnungsprozess. Vitamin K ermöglicht auch eine gute Knochenmineralisierung.

Mineralsalze und Spurenelemente sind ebenfalls in signifikanten Mengen in Spirulina enthalten: Magnesium, Kalium sowie Mangan, Zink, Kupfer, Molybdän und insbesondere Selen, das die antioxidative Wirkung von Spirulina verstärkt.

Darüber hinaus enthält Spirulina eine gute Menge an assimilierbarem Eisen, was eine Aufnahme von 9mg/Tag bei einer empfohlenen Verzehrsmenge von 10g/Tag Spirulina ermöglicht. Dies ist auch der Grund, warum Spirulina häufig von Vegetariern als Nahrungsergänzungsmittel verwendet wird, sowie bei älteren Menschen, bei denen es den Hämoglobinspiegel erhöht.

Dem Vorhandensein bestimmter Phyto-Pigmente mit außergewöhnlichen Eigenschaften verdankt Spirulina seine Berühmtheit und sein immenses Interesse. Unter diesen lassen Sie uns die Phycocyanin und Zeaxanthin, Zellschützer und -reparaturmittel, die jetzt als Neuroprotektoren in der medizinischen Forschung ein immenses Interesse auf sich ziehen demyelinisierende Krankheiten.

Leistungsverbesserung

Während intensiver körperlicher Betätigung ist der Körper einem starken oxidativen Stress ausgesetzt, der zu Zellschäden führt. Tierversuche haben gezeigt, dass die Aufnahme von Spirulina über die Nahrung eine psychostimulierende Wirkung hat, die eine längere Anstrengung fördert (1).

Ein Test wurde auch mit Jugendlichen während eines Sporttrainings durchgeführt. Eine Spirulina-Ergänzung wurde ihrer täglichen Ernährung für 3 Wochen hinzugefügt. Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe waren die Blutspiegel der Gruppe mit Spirulina sehr signifikant höher in Superoxiddismutase und Glutathion, die starke Antioxidantien sind. In ähnlicher Weise gab es eine signifikante Abnahme des Gehalts an Lipidperoxidationsderivaten. Dieses Experiment lieferte den Beweis für einen ausgezeichneten Schutz vor oxidativem Stress, der durch körperliche Betätigung verursacht wird (2).

Diese Ergebnisse wurden in einer späteren Studie bestätigt, die als doppelblinde, placebokontrollierte Studie an einer Gruppe mäßig trainierter Männer durchgeführt wurde, von denen einige 4 Wochen lang täglich 6 g Spirulina einnahmen. Sie alle wurden einem intensiven Lauftest auf einem Laufband unterzogen. Blutproben wurden vor, unmittelbar nach dem Training und 24 Stunden danach entnommen. Die mit Spirulina supplementierte Gruppe zeigte lange nach der Kontrollgruppe objektive Anzeichen von Müdigkeit. Darüber hinaus waren die Glutathionspiegel unmittelbar nach dem Training und 24 Stunden später in der Versuchsgruppe signifikant höher, wobei auch die Lipidperoxidation geringer und die Sauerstoffversorgung der Zellen besser war (3).

Es ist bekannt, dass intensives Training zu einer Immunschwäche führt, die die Sportmannschaften schwächt und sie anfälliger für Infektionen macht. Dies äußert sich in einer Zunahme der Rate verschiedener Lymphozyten und Entzündungsmarker. Eine kontrollierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie wurde mit dem polnischen Ruderteam durchgeführt. Die Tests wurden zu Beginn und am Ende des 6-wöchigen Experiments durchgeführt. Die Versuchsgruppe erhielt täglich 1,5 g Spirulina-Extrakt. Die Ergebnisse zeigten, dass die supplementierte Gruppe keine Anzeichen einer Immunschwäche zeigte, weder unmittelbar nach der Belastung noch 24 danach, im Gegensatz zur Kontrollgruppe, die durch die gleichen Parameter gestört war (4).

All dies führt zu der Schlussfolgerung, dass die Zufuhr von Spirulina über die Nahrung ein bemerkenswertes natürliches biologisches Stimulans und einen Zellschutz darstellt, der gut an die Ausübung von Sport angepasst ist. Es ermöglicht die Intensivierung und Verlängerung von Ausbildungszeiten. Es kann als ein echter physiologischer Dopingmittel betrachtet werden, nicht medizinisch und sicher!

Beachten Sie, dass Spirulina keine Nebenwirkungen und keine Kontraindikationen hat.

Bibliographische Referenzen

• 1 - Die Wirkung von hydrolysiertem Spirulina auf den erzwungenen Schwimmtest in ICR-Mäusen - Int. J. Neurowissenschaft. 2008; 118(11): 1523-33
• 2 - Präventive Wirkung von Spirulina platensis auf die Schädigung der Skelettmuskulatur unter belastungsinduziertem oxidativem Stress -Eur. J. Appl. Physiol. 2006; 98(2): 220-6
• 3 - Ergogene und antioxidative Wirkungen einer Spirulina-Supplementierung beim Menschen - Med. Sci. Sportliche Übung. 2010; 42(1): 142-5
• 4 - Ein Versuch, eine immunmodulierende Wirkung bei Ruderern mit Spirulina-Extrakt zu induzieren - Int. Soc. Sports Nutr. 2018 20. Februar 2018; 15 :9