Warum braucht Ihr Gehirn Omega-3-Fettsäuren?

Veröffentlicht am : 21.01.2022 09:56:51
Kategorien : Psychologie

Warum braucht Ihr Gehirn Omega-3-Fettsäuren?

Die Gehirnreifung des Kindes erfordert eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, und es ist hinreichend belegt, dass
Es wurde nachgewiesen, dass Hyperaktivität bei Kindern und Schulverzögerungen mit einem Mangel an Omega-3-Fettsäuren und DHA korrelieren.
-insbesondere- an DHA. Bei Erwachsenen hat sich die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl in zahlreichen Indikationen als wirksam erwiesen: zur Verringerung des Herz-Kreislauf-Risikos, von Diabetes und des metabolischen Syndroms, zur Bekämpfung von Gelenkentzündungen und zur Regulierung des Immunsystems.
die Immunität zu stärken. Heute möchte ich Ihnen von einer Hauptindikation der Omega-3-Fettsäuren für die normale Funktion des Gehirns berichten und insbesondere von ihrer wesentlichen Rolle bei der Bekämpfung der Gehirnalterung.

Wir möchten daran erinnern, dass Omega-3-Fettsäuren für schwangere Frauen wichtig sind, um die Entwicklung des Gehirns zu gewährleisten.
des Babys und auch während der Stillzeit. Eine Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren ist sehr wichtig.
auch für die Mutter, um ein kleines Stimmungstief nach der Geburt zu vermeiden, das auf eine Erschöpfung ihres DHA-Spiegels zurückzuführen ist.

Die Blut-Hirn-Schranke
Um den Alterungsprozess des Gehirns richtig zu verstehen, müssen wir über die Blut-Hirn-Schranke sprechen, die offenbar im Zentrum des Prozesses der Gehirndegeneration steht. Man muss wissen, dass die Mikroblutgefäße, die das Gehirn versorgen, mit Zellen ausgekleidet sind, deren Verbindung sehr eng ist und deren wesentliche Aufgabe es ist, die Bewegung der Moleküle zu kontrollieren, die versuchen, in die Gehirnzellen einzudringen. Es handelt sich gewissermaßen um einen Filter, der das Gehirn vor großen Molekülen oder toxischen Molekülen schützt. Es wurde ziemlich klar festgestellt, dass der Verlust unserer kognitiven Fähigkeiten, der mit zunehmendem Alter auftritt, direkt mit einer Hyperpermeabilität dieser Barriere zusammenhängt, die toxische Substanzen eindringen lässt, die das Gehirn verändern und zu oxidativem Stress, Hypoxie und Ischämie führen. Dieser pathologische und degenerative Prozess verschlimmert sich mit den Jahren. Ein Kollektiv von Neurowissenschaftlern der Universität von Kalifornien, Berkeley, führt in einer aktuellen Veröffentlichung aus: "Neue Beweise haben eine Unterbrechung der Integrität gezeigt
der Blut-Hirn-Schranke bei neurodegenerativen Erkrankungen. Diese Porosität der Blut-Hirn-Schranke ermöglicht es neurotoxischen Blutmolekülen wie Albumin und Leukozytenzellen, in das Gehirn einzudringen. Dies initiiert eine Neuroentzündungen und eine Immunantwort".
Die Autoren fügten abschließend hinzu: "Es gibt beeindruckende Beweise dafür, dass es einen Mechanismus gibt, der die Integrität des Gehirns schützt.
die Integrität der Blut-Hirn-Schranke mit der neuronalen Dysfunktion verknüpft, die zu einer Überreaktion führt.
zu altersbedingter Übererregbarkeit und kognitivem Verfall führt". Darüber hinaus wurde eindeutig nachgewiesen, dass die Blut-Hirn-Schranke bei zahlreichen neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson und Huntington, aber auch bei amyotropher Lateralsklerose, multipler Sklerose und posttraumatischer Enzephalopathie unterbrochen ist. Schließlich beeinträchtigen auch verschiedene psychotrope Substanzen die Blut-Hirn-Schranke, indem sie oxidativen Stress verursachen. Dies ist der Fall bei Tabak, Kokain und Amphetamin.

DHA repariert die Blut-Hirn-Schranke.
Eine australische Studie, die an einer transgenen Mauslinie durchgeführt wurde, die an Alzheimer erkrankte,
zeigte, dass kognitive Defizite mit einem drastischen Rückgang des zerebralen DHA-Spiegels verbunden waren. Diese
Mangel wäre auf eine Schädigung der Blut-Hirn-Schranke zurückzuführen. Eine amerikanisch-chinesische Zusammenarbeit zeigte im Tierversuch, dass Hypoxie und zerebrale Ischämie zu einer Schädigung der Blut-Hirn-Schranke führen. Die Experimentatoren zeigten auch, dass eine Zufuhr von langkettigen Omega-3-Fettsäuren die Ultrastruktur der Blut-Hirn-Schranke bewahrt und die Tight Junction der betroffenen Zellen stärkt. Eine multizentrische Humanstudie wurde von Forschern der Universität von San Francisco und des Karolinska Institutet in Stockholm an 406 Patienten mit mittelschwerer Alzheimer-Krankheit durchgeführt. Sie zeigten, dass die Aufnahme von EPA- und DHA-reichem Fischöl in der Nahrung diese Säuren in die Lage versetzte, die Blut-Hirn-Schranke zu durchbrechen.
Fettsäuren die Blut-Hirn-Schranke durchdringen und in die Gehirnflüssigkeit gelangen konnten. In der
Gleichzeitig wurden die Biomarker für Entzündungen hochsignifikant gesenkt.

Omega-3-Fettsäuren für eine gute Gehirngesundheit

Erst kürzlich rekrutierte ein kalifornisches Team 45 gesunde Probanden mit einem Durchschnittsalter von 76 Jahren und verabreichte ihnen mehrere Wochen lang Fischölkapseln, die reich an EPA und DHA waren. Die Patienten wurden vor und nach der Ernährungsbehandlung psychometrischen und kognitiven Tests unterzogen, und vor allem wurde der Zustand der Blut-Hirn-Schranke mithilfe von Magnetresonanzbildern erfasst. Die Ergebnisse zeigten, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die Integrität der Blut-Hirn-Schranke signifikant
hoch signifikant erhöht wurde. Gleichzeitig wurden die Werte für Gedächtnis und Sprache verbessert. Diese Studie zeigt, dass "langkettige Omega-3-Fettsäuren mit der Gesundheit des Gehirns in Verbindung gebracht werden".

Omega-3-Fettsäuren und die Alterung des Gehirns
Eine der wichtigsten Fettsäuren im Gehirn ist also DHA: Sie spielt eine beträchtliche Rolle für die Membranen der Neuronen und die Gehirnaktivität. Es sorgt für die Membranfluidität, die die Nervenzellen benötigen, damit elektrische Impulse problemlos durch die Gehirnschaltkreise fließen können. Die Gehirnalterung geht jedoch mit einem Rückgang des DHA-Spiegels im Gehirn einher, gleichzeitig werden die
intellektuellen und kognitiven Fähigkeiten abnehmen. Aus diesem Grund ist eine Supplementation mit Omega-3-Fettsäuren in Form von Fischöl unerlässlich, um der Gehirnalterung vorzubeugen und die kognitiven Funktionen in gutem Zustand zu erhalten. Eine deutsche Studie hat eine Verbesserung der kognitiven Funktionen bei älteren Menschen nachgewiesen. Hinzu kommt, dass langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (DHA und EPA), wenn sie in Form von Phospholipiden (Krillöl) vorliegen, auf natürliche Weise die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin anregen. Daher ist die Zufuhr von Krillöl für alle, die schlecht schlafen, von entscheidender Bedeutung.

Omega-3-Fettsäuren wirken stimmungsaufhellend.
Mehrere Studien berichten von einem starken Zusammenhang zwischen einem niedrigen Omega-3-Fettsäurespiegel und Depressionen. Man kann sogar den Schweregrad der Depression und den DHA-Spiegel vorhersagen! Dies wird durch die Tatsache unterstützt, dass in Ländern mit einem hohen Fischkonsum die Depressionsrate niedrig ist... Ebenso ist es interessant zu erwähnen, dass die depressive Stimmung, die bei Frauen nach der Geburt auftritt, damit zusammenhängen soll, dass das Kind die Omega-3-Reserven der Mutter aufgebraucht hat. All diese Faktoren haben die Forscher dazu veranlasst, erfolgreich die Zufuhr von Omega-3-reichem Fischöl zur Bekämpfung von Depressionen vorzuschlagen.
Die Abteilung für statistische Epidemiologie der Universität Guangzhou in China überprüfte 26 klinische Studien mit insgesamt 2160 Teilnehmern und untersuchte die Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren bei
Depression untersucht. Seine Schlussfolgerungen lauten: "Im Vergleich zu einem Placebo ist reines EPA oder eine Formel mit
mindestens 60 % EPA, die 1 g EPA pro Tag liefert, eine signifikante klinische Wirksamkeit bei Depressionen nachgewiesen. DHA hingegen hat nicht den gleichen positiven Effekt.

Zum Schluss
Langkettige, mehrfach ungesättigte Fettsäuren (EPA und DHA) sind die Hauptbestandteile des Gehirns und gewährleisten dessen Funktion auf der Ebene der biologischen Membranen, aber auch auf der Ebene der Blut-Hirn-Schranke. Eine zusätzliche Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren ist während des gesamten Lebens erforderlich und unerlässlich, um der Gehirnalterung entgegenzuwirken. Mit zunehmendem Alter ist die Synthese von EPA und DHA aus den pflanzlichen Vorläufern stark verlangsamt und erfordert eine Supplementierung.

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