Eviter les douleurs articulaires

Publié le : 18/08/2017 15:44:09
Catégories : Santé

Eviter les douleurs articulaires

Ce n'est pas rien de le dire, les douleurs articulaires sont très fréquentes dans la population. C'est bien entendu vrai en prenant de l'âge, mais aussi chez les plus jeunes pratiquant beaucoup de sport, ou en surpoids par exemple.

Il existe différentes pathologies provoquant des douleurs articulaires : arthrose, arthrite, arthrite rhumatoïde... Il y a aussi toutes ces douleurs échappant à tout diagnostic, et empoisonnant pourtant notre quotidien. La majorité des gens prennent en général des anti-douleurs, anti-inflammatoires, qui ont tous deux inconvénients majeurs : ils n'agissent en rien sur la cause de la douleur, et ils présentent souvent des effets secondaires et des risques.

Dans le cas de l'arthrite rhumatoïde (maladie autoimmune avec inflammation chronique touchant en particulier les femmes), on utilise par exemple une nouvelle classe de médicaments appelés inhibiteur TNF-alpha. Une étude a montré qu'il y avait des risques de décès dans la prise de 3 des plus connus de ces médicaments (1), sans compter les possibles effets secondaires.

Et pourtant, il existe des solutions naturelles efficaces pour prévenir et soulager les symptômes de telles maladies. Ne vaut-il pas mieux commencer par là ?

En premier lieu, adapter son alimentation dès maintenant

La plupart du temps nous le savons, et pourtant nous ne le faisons pas vraiment, ou alors de manière cosmétique. L'alimentation est bien une médecine à part entière, comme l'indiquait Jean Seignalet dans le titre de son plus célèbre ouvrage.

Aujourd'hui, les chercheurs et praticiens les plus sérieux et avancés que je connaisse donnent les recommandations suivantes :

  • Eliminer le sucre / fructose et la plupart des céréales.
  • Fortement diminuer sa consommation de glucides d'une façon générale, mangeant avec parcimonie des protéines, et augmenter la part de bonnes graisses (et oui, tout ce que l'on vous a dit sur les graisses est faux, mais c'est un autre sujet).
  • Optimiser votre flore intestinale en mangeant certains légumes fermentés et/ou en prenant des probiotiques de qualité (nous vous conseillons Probiline de Longline, avec 8 souches complémentaires en synergie).
  • Manger une nourriture de qualité, non transformée et industrialisée, si possible Bio et locale.
  • Maintenir au moins 30% de votre alimentation crue.
  • Augmenter la prise d'acides gras essentiels comme les omega 3.

Une telle alimentation, diminue fortement le risque inflammatoire et le stress oxydatif.

Recourir à des anti-inflammatoires naturels et sans effets secondaires majeurs

Si vos douleurs articulaires sont associées à une inflammation des articulations (rhumatisme, arthrite rhumatoïde, arthrite par exemple), il est bon de vous complémenter avec différents anti-inflammatoires naturels puissants comme :

  • Curcumine (venant du curcuma) a montré dans de nombreuses études sont efficacité dans les douleurs aigües et chroniques. En effet, la curcumine a de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il a été démontré qu'elle influençait plus de 700 gènes, et qu'elle pouvait inhiber à la fois l'activité excessive et la synthèse de cyclooxygenase-2 (COX2) et de 5-lipooxygenase (5-LOX), comme d'autres enzymes impliquées dans l'inflammation. Une étude publiée en 2012 (2) a ainsi démontré qu'une forme assimilable de curcumine était plus efficace pour diminuer les symptômes de l'arthrite rhumatoïde que le Voltaren. En plus, seules les personnes ayant pris de la curcumine ont vu leur état s'améliorer !
  • Astaxanthin a aussi fait ses preuves pour réduire les inflammations. C'est un anti-oxydant puissant a l'effet prouvé sur de nombreuses inflammations et pathologies (en prévention de la cataracte et la dégénérescence maculaire par exemple)
  • Macérât de bourgeon de Cassis est un anti-rhumatismal et anti-inflammatoire puissant. C'est un cortisone-like pouvant être une vraie alternative aux médicaments à base de cortisone, sans les effets secondaires.

Prendre quotidiennement une forme de silicium assimilable

Le silicium sous sa forme organique est sans aucun doute le produit clé dans les cas de douleurs articulaires, d'arthrose. Depuis 20 ans que je connais et conseille ce produit, je n'ai encore jamais vu quelqu'un qui ne voyait pas d'amélioration.

C'est un oligo-élément rendu populaire pour les troubles articulaires notamment, par le chercheur français Loïc Le Ribault. Ce dernier avait développer une forme de synthèse (connue sous sa dénomination G5, ou monomethylsilanetriol), particulièrement assimilable et concentrée.

Pour faire simple, le silicium organique agit sur les tissus conjonctifs, aide à la synthèse du collagène, et contribue grandement à préserver les cartilages de l'usure en favorisant leur lubrification. En général, en un petit mois, les améliorations se font déjà sentir.

La question qui se pose avec le silicium est surtout de savoir quelle forme prendre pour avoir une forte assimilation ET une forte concentration. On trouve sur le marché toujours la forme de synthèse qui est très efficace... mais de synthèse. Nous sommes convaincus qu'il est préférable à long terme de toujours privilégier les formes naturelles. De ce côté là, on trouve alors du silicium extrait de l'ortie, de la prêle ou du bambou. Certaines indications laissent penser que la silice de prêle et encore plus de bambou, peuvent fatiguer à long terme les reins. La silice d'ortie a beaucoup moins cet inconvénient, mais elle est peu concentrée en silicium élément. A notre connaissance, la meilleure forme naturelle disponible aujourd'hui, à la forte assimilation démontrée par un laboratoire indépendant, est celle issue des diatomées marines (des micro-algues fossiles) couplée à de la choline (une vitamine) qui lui permet de passer la barrière intestinale. Nous utilisons et recommandons le silicium Sili-G5 de Longline.

3 autres ingrédients essentiels à la santé de vos articulations

  • la vitamine D pour laquelle il y a beaucoup à dire tant elle est importante et en carence pour une grande majorité d'entre nous. Ainsi, une carence en vitamine D est associée à une augmentation des risques d'arthrite rhumatoïde, ou encore d'ostéoporose. En faisant contrôler son taux de vitamine D, on devrait avoir un taux de 50-70 ng/ml. Si vous souffrez d'ores et déjà de rhumatismes ou d'arthrite rhumatoïde, vous devriez prendre quotidiennement au moins 1000 à 2000 UI de vitamine D.
  • les probiotiques que nous avons déjà mentionnés. La santé de votre flore intestinale est un facteur clé dans la santé globale, et en particulier pour éviter les inflammations et douleurs articulaires.
  • l'activité physique régulière. Sans devoir faire du sport intensif, une activité physique régulière comme la marche entretient la bonne santé des articulations. Contrairement à ce que l'on pourrait penser, toutes les études sur ce sujet montrent clairement qu'une activité physique régulière mobilisant les articulations est une excellente prévention et permet un bon entretien de la lubrification des articulations.

Il y aurait encore beaucoup à dire, et je ne vous présente ici qu'une partie des solutions existantes. Mais je sais, pour les avoir conseillées à de nombreuses reprises, que ces solutions fonctionnent, et même très bien si vous en suivez plusieurs à la fois (par exemple: silicium + probiotiques + curcuma + vitamine D).

Bibliographie

(1) MedlinePlus August 8, 2012 (2) Phytotherapy Research March 9, 2012

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