WIRKSAMKEIT VON OMEGA-3-FETTSÄUREN BEI KINDERN UND JUGENDLICHEN

In einem früheren Text habe ich bereits klinische Studien erwähnt, die zeigen, dass eine Einnahme von Omega-3 während der Schwangerschaft die Aufmerksamkeit und Konzentration von Kindern im Alter von 5 Jahren verbessert (1).

In einer nachfolgenden Studie wurde das Omega-6/Omega-3-Verhältnis in der Nabelschnur von Neugeborenen gemessen. Eine hohe Rate dieses Verhältnisses war mit einer höheren Inzidenz des Hyperaktivitätssyndroms und Konzentrationsdefizits im Alter von 7 Jahren verbunden. Dieses Risiko kann durch eine Korrektur der Ernährung der Mutter während der Schwangerschaft und Stillzeit gemildert werden (2).

Die amerikanische FDA (Food and Drug Administration) hat entschieden, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, bei schwangeren Frauen den Intellektuellen Quotienten (IQ) bei Kleinkindern mit besserer Sprachentwicklung um 5,5 Punkte verbessert (3).

Im Jahr 2018 wurde in einer großen internationalen Zeitschrift eine globale Analyse von 8 verschiedenen klinischen Studien über die Wirksamkeit von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren bei hyperaktiven Kindern veröffentlicht. Insgesamt wurden 628 Kinder im Alter von 4 bis 17 Jahren untersucht. Es wurde zuerst beobachtet, dass diese Kinder einen niedrigen Omega-3-Spiegel im Blut hatten, der jedoch durch die Einnahme von Fischöl korrigiert werden konnte. Die Beurteilung der Symptome wurde von den Eltern durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten eine statistisch signifikante Wirksamkeit im Vergleich zu einer Placebogruppe, sowohl bei der Aufmerksamkeit als auch bei der Hyperaktivität. Aufmerksamkeitsdefizite wurden um 58% und Hyperaktivität um 81% reduziert. Die besten Ergebnisse wurden bei einer Einnahme von mindestens 1 g Omega-3-Fettsäuren pro Tag über einen Zeitraum von mindestens 3 Monaten erzielt (4).

Neuere Studien haben diese Ergebnisse bestätigt und zeigen somit, dass eine ernährungsbedingte Zufuhr von Omega-3 bei unruhigen Kindern mit Verhaltensproblemen gute Ergebnisse erzielt werden können, ohne dass eine Verschreibung von chemischen Medikamenten erforderlich ist.

Zum Beispiel zeigte eine spanische Studie, die an Kindern im Alter von 6 bis 18 Jahren durchgeführt wurde, die Wirksamkeit von 1 g DHA während einer nur dreimonatigen Behandlung im Vergleich zu einer Kontrollgruppe. Diese guten Ergebnisse wurden nicht nur von den Familien, sondern auch durch psychometrische Tests bestätigt (5).

Eine interessante epidemiologische Studie, die ebenfalls von einem spanischen Team durchgeführt wurde, hat bestätigt, dass hyperaktive Kinder weniger Omega-3-reiche Nahrungsmittel (fette und magere Fische, Krusten- und Weichtiere und Eier) essen als normal entwickelnde Kinder. Dieser Unterschied ist eindeutig und statistisch signifikant. (6)

Reizbarkeit und Hyperaktivität sind bei Kindern mit Autismus weit verbreitet. Es war daher verlockend, die Wirksamkeit von Omega-3-Fettsäuren in dieser Indikation zu testen. Dies hat ein Forscherteam aus Neuseeland in einer Studie mit 111 Kindern im Alter von 2,5 bis 8 Jahren getan. Sie kombinierten eine Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren mit Vitamin D. Die Studie dauerte 12 Monate mit quantitativen Standardtests zu Beginn und am Ende der Behandlung. Die Ergebnisse zeigten eine Verbesserung der Symptome von Reizbarkeit und Hyperaktivität bei den Kindern, die entweder mit Omega-3 oder Vitamin D behandelt wurden. Die besten, hochsignifikanten Ergebnisse wurden jedoch in der Gruppe erzielt, die Omega-3 und Vitamin D kombinierte. Bluttests zeigten einen gleichzeitigen Anstieg der Omega-3- und Vitamin-D-Spiegel. (7)

Alle oben genannten Ergebnisse bestätigen die Bedeutung der mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren für die Hirnreifung, die kognitive Leistungsfähigkeit und das psychologische Verhalten von Kindern. Die Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung ermöglicht eine deutliche Verbesserung der Symptome von Hyperaktivität, ohne den Einsatz von chemischen Medikamenten und ohne das Risiko von Nebenwirkungen. Der Vorteil von gereinigten Fischölkapseln ist, dass sie frei von Schwermetallen sind, was bei öligen Fischen, die gefangen werden, leider nicht immer der Fall ist.

Anmerkungen :

Im Allgemeinen sollte Kindern geraten werden, eine angemessenere Ernährung zu wählen, die reicher an Omega-3-Fettsäuren ist. Fette Fische sind die beste Quelle, aber auch Bio-Eier, die eine signifikante Menge an Omega-3 enthalten, wenn die Hennen gut gefüttert wurden. Walnüsse oder Leinsamen sind sehr reich an Omega-3-Fettsäuren pflanzlichen Ursprungs. Die Fettsäureketten sind kürzer, aber der Stoffwechsel der Kinder ist in der Lage, sich zu verlängern und EPA und DHA aus Alpha-Linolensäure zu bilden.

Ein Überschuss an Omega-6-Fettsäuren ist ebenfalls schädlich, also vermeiden Sie überschüssiges Fleisch, Käse und Mais- oder Sonnenblumenöl.

Bibliographie

(1) Pränatale Supplementation mit DHA verbessert die Aufmerksamkeit im Alter von 5 Jahren: eine randomisierte kontrollierte Studie

Am J clin Nutr. 2016; 104(4): 1075-1082

(2) Pränatales Omega-6/Omega-3-Verhältnis und Symptome der Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung

J Pädiatr. 2019; 209: 204-211

(3) Menhadenöl aus den Vereinigten Staaten könnte in den USA Milliarden an Gesundheitskosten einsparen und den IQ von Kindern verbessern

Lipid-Technologie. 2016; 28(2): 33-35

(4) Mehrfach ungesättigte Fettsäuren bei Jugendlichen mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: eine systemische Übersicht und Meta-Analyse klinischer Studien und biologischer Studien

Neuropsychopharmakologie 2018; 43(3): 534-545

(5) Supplementation mit hochkonzentrierter Docosahexaensäure-Triglycerid bei Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung: eine randomisierte plazebokontrollierte Doppelblindstudie

Neuropsychiater Dis behandeln. 2019;15:1193-1209

(6) Aufnahme langkettiger mehrfach ungesättigter Omega-3-Fettsäuren bei Kindern mit Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivitätsstörung

Brain Sci. 2019; 9(5). pii:E120. doi: 10.3390/brainsci9050120

(7) Eine randomisierte kontrollierte Studie über Vitamin D und langkettige mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren zur Behandlung von Reizbarkeit und Hyperaktivität bei Kindern mit Autismus-Spektrum

J Steroid Biochem Mol Biol. 2019; 187: 9-16