In 5 Schritten intelligent abnehmen!

Die schönen Tage sind da, wir ziehen unsere Shorts und Badeanzüge aus, und viele von uns wollen abnehmen. Sich um sich selbst zu kümmern und Übergewicht loszuwerden ist gut, es intelligent und nachhaltig zu tun ist besser! Lassen Sie mich Ihnen das alles erklären!

WAHRHEIT ÜBER ALLES

Die Kontrolle über das eigene Gewicht liegt in einer vernünftigen, kontrollierten und gepflegten Lebensweise. Hören wir auf, an revolutionäre Diäten und Wundermittel zu glauben. Was funktioniert, ist die nousund tief in Ihrem Inneren wussten Sie das bereits.

Das erste, was man tun muss, ist, einen Lebensstil anzunehmen, der Gesundheit und Gewichtskontrolle fördert. Schlankheits-, Entwässerungs- und Entgiftungsprodukte sind nur wirksam, wenn sie gleichzeitig mit einer Änderung der Gewohnheiten eingenommen werden. Wenn dies nicht der Fall ist, werden die Ergebnisse schwach und vorübergehend sein. Die Nahrungsergänzungsmittel, die ich Ihnen vorschlage, sind Stoffwechselbeschleuniger, sie sind Hilfsmittel für unseren Organismus, unter keinen Umständen sollten Sie denken, dass sie ALLE Arbeit erledigen werden, diese Produkte verstärken die Ergebnisse Ihrer Bemühungen. Die beiden sind daher untrennbar miteinander verbunden.

1. GESUNDES LEBEN ÜBERWIEGT VOR DIÄTEN.

Der ideale Lebensstil basiert auf einer gesunden, konsequenten und angemessenen Ernährung in Kombination mit regelmäßiger körperlicher Aktivität. Es ist alles eine Frage des Gleichgewichts: unterhalb einer bestimmten Schwelle sind keine Giftstoffe schädlich, aber ab einer bestimmten Schwelle sind alle Nahrungsmittel schädlich. Das bedeutet, dass man alles essen kann, das hängt von den Proportionen ab. Hier sind die zu beachtenden Punkte:

• Fördern wir den Verzehr von lokalem, biologischem, saisonalem, natürlichem und unverarbeitetem Obst und Gemüse. Essen wir einfach: rohe, ganze Lebensmittel oder weichgedämpfte Lebensmittel.

Industrielle, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel sollen verboten werden. Auf Platz 1 ist Weißzucker in der gesamten Lebensmittelindustrie allgegenwärtig. Vorsicht, Süßstoffe sind an sich keine Lösung, sie sind ein Gift für den Körper, stören den Blutzuckerspiegel und verhindern nicht das Risiko von Diabetes. Die beste Möglichkeit, süße und kalorienarme Lebensmittel zu essen, ist Kokosblütenzucker mit einem GI von 30-35 (im Vergleich zu 100 bei weißem Zucker). Industrielle Lebensmittel sind denaturierte und tote Produkte (Zucker und raffiniertes Getreide, Alkohol, Süßstoffe, Gebäck, Limonaden...) Der menschliche Körper kennt diese synthetischen Moleküle nicht, also weiß er auch nicht, wie er sie behandeln soll, speichert sie.

• Nüchternheit und Mäßigung sind gesund. Ein kleiner Teller mit gut ausgewählten Lebensmitteln und nicht ein überfüllter. Die Sorte sollte über die Woche verteilt werden und nicht in der gleichen Mahlzeit eingenommen werden, sie schont auch Ihre Bauchspeicheldrüse. Es ist daher besser, den Tisch mit einem leichten Magen zu verlassen. Beachten Sie, dass kurzes Fasten vorteilhaft ist, um sich zu reinigen und Ihrem Verdauungssystem Ruhe zu gönnen.
• All-you-can-eat Gemüse so roh wie möglich essen, um seine Nährstoffe zu erhalten. Sie sollten die Hälfte der Platte ausmachen. Ein Rohkostsalat zu Beginn jeder Mahlzeit ist eine ausgezeichnete Option.
• Sorgen Sie für eine ausgewogene Zufuhr mehrfach ungesättigter Fettsäuren: ?3 + ?6. Es geht nichts über gute erste kaltgepresste Pflanzenöle: 60% Olivenöl und 40% Rapsöl täglich im Dressing. Sie können auch abwechselnd Walnuss-, Camelina-, Hanf-, Sesam- und Flachsöl + eine Handvoll Walnüsse pro Tag verwenden. Fette Fische wie Makrele, Sardine, Lachs, Hering enthalten gute Omega-3-Fettsäuren, deshalb werden wir sie zweimal wöchentlich in unsere Speisekarten aufnehmen.
• Lasst uns Snacks verbieten. Snacks von 10 und 16 Uhr sind nicht obligatorisch, aber wenn gewünscht, können sie der richtige Zeitpunkt sein, um eine Frucht, Nüsse, Mandeln, Paranüsse...
• Ganze Körner auf 1/4 der Platte. Wir bevorzugen die alten Getreidearten: Kamut, Dinkel, Stärke, weil sie nicht manipuliert werden und ihr Gluten weniger aggressiv ist. Eine Handvoll Hülsenfrüchte pro Tag kann mit dem Getreide vermischt werden.
• Tierische Proteine produzieren eine Menge Abfallstoffe und verursachen viel Arbeit für die Nieren sowie eine unverhältnismäßig hohe Kalorienmenge im Vergleich zu unserer körperlichen Aktivität. Wenn gewünscht, kann rotes Fleisch in kleinen Dosen einmal pro Woche oder sogar einmal im Monat gegessen werden. Wir bevorzugen weißes Fleisch, das weniger Purine enthält, und Tiere, die fernab von industriellen Kreisläufen aufgezogen werden. Denken Sie daran, dass es nicht unbedingt notwendig ist, darauf zu verzichten, da dies den Verzehr von gesättigten Fetten, die für Herz-Kreislauf-Probleme verantwortlich sind, verringern wird. Eine vegetarische Ernährung mit Eiern und Käse enthält alle notwendigen Nährstoffe in einer weniger schädlichen Form. Ein Ei pro Tag enthält alle essentiellen Aminosäuren und deckt den wöchentlichen Proteinbedarf. Wir brauchen keine großen Mengen an tierischem Eiweiß, das ist ein weit verbreiteter Irrglaube. Bei einer Schlankheitsdiät sollte Eiweiß zur Mittagszeit verzehrt werden: entweder 2 Eier oder 50 g Fleisch oder Fisch, denken Sie auch an Tofu. Käse (vorzugsweise Ziegen- oder Schafskäse) sollte 25-30 gr pro Tag nicht überschreiten. Für eine wichtige Gewichtsabnahme sollten sie so weit wie möglich vermieden werden.
• Befeuchten! Das einzige lebenswichtige Getränk ist Wasser, etwa 1,5 Liter pro Tag. Es ist in der Lage, sich um unsere Stoffwechselschlacken zu kümmern und sie über die Nieren auszuscheiden. Um diese Funktion erfüllen zu können, muss es jedoch einen geringen Mineraliengehalt aufweisen. Alkohol, ein Feind der Darmschleimhäute und der Leber, sollte verboten werden, obwohl ein Glas Rotwein pro Mahlzeit akzeptabel ist.
• Die Mahlzeit muss unter den richtigen Umständen eingenommen werden. Teilen, Vergnügen, Optimismus und Entspannung sind wichtig, um den vollen Nutzen aus dem Essen zu ziehen. Die Art und Weise, wie wir Nahrung aufnehmen, ist genauso wichtig wie ihre Qualität, also nehmen wir uns die Zeit, in einem angenehmen Kontext gut zu kauen.
• Bereiten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus vor. Wenn Sie hungrig sind, ist die Mahlzeit bereits fertig, so dass Sie essen können, was gesund zubereitet wurde, anstatt sich auf die erste Versuchung zu stürzen.
• Das Abendessen sollte die leichteste Mahlzeit sein und früh serviert werden. Eine schwere und späte Mahlzeit beeinträchtigt die Qualität des Schlafes. Um Gewicht zu verlieren, ist diese Regel wichtig, da der Körper in der Nacht reinigt und ausscheidet. Wenn der Körper mit der Verdauung beschäftigt ist, dann gehen wertvolle Stunden der Entgiftung verloren!
• Wenn der Hunger Sie quält, entscheiden Sie sich für kalorienarme Flüssigkeiten: Misosuppe, Gemüsebrühen, Tee/Tee, Chaï latte. Die heiße Flüssigkeit wird Sie auf natürliche Weise sättigen.

Eine optimale Kalorienaufnahme ist eine natürliche Folge einer gesunden Ernährung, ohne dass man sich darüber Gedanken machen muss, denn ungesunde Lebensmittel, also solche, die von unserer Ernährung ausgeschlossen oder in moderaten Portionen aufgenommen werden, sind genau die kalorienreichsten. Es entspricht dem gesunden Menschenverstand zu sagen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung uns auf unserem Idealgewicht halten wird, weder zu viel noch zu wenig.

2. BEWEGUNG!

Gute Gesundheit ist ein Gleichgewicht zwischen Input und Output. Bewegung regt die Prozesse der Assimilation und Eliminierung an. Die Emunctories, oder Ausgangstore, werden stimuliert, die Entgiftung wird dadurch verstärkt, und die Toxämie nimmt ab. Sport ermöglicht eine sehr effektive allgemeine Entschlackung unserer Nahrung und Stoffwechselbelastungen. Durch die Erhöhung des Energieaufwandes werden überschüssige Zucker und Fette verbrannt. Es kommt also zu einem Verlust von Fettmasse zugunsten der Muskelmasse. 3 mal 20 Minuten pro Woche ist das strikte Minimum für jeden.

3. ICH SCHLAFE, ALSO ELIMINIERE ICH

Der Freund der Anstrengung ist die Ruhe. Der Organismus ist nicht faul, und wenn wir uns ausruhen, ist der Körper nicht untätig! Während Assimilation eher eine Tagesaktivität ist, sind Reinigung und Entgiftung eine Nachtaktivität. Eine ausgewogene Ernährung - Sport - Ruhe wird Ihnen also spontan helfen, wieder in Form zu kommen. Auf dieser soliden Grundlage können Nahrungsergänzungsmittel für eine beschleunigte und dauerhafte Wirksamkeit hinzugefügt werden.

4. HILFSMITTEL FÜR SCHLANKHEITSZIELE

• die Rohkaffee : Koffein fördert die Fettverbrennung und die Ausscheidung von Zuckern. Die Leber wird angekurbelt, was die Ausscheidung von Giftstoffen beschleunigt. Sie ist ein guter Verbündeter, um die Gewichtsabnahme zu fördern. Darüber hinaus trägt das enthaltene Koffein dazu bei, den Pfirsich zu erhalten.
• die Superbrenner zu trinken. Die Verbindung von 4 Superpflanzen: Guarana, Grüner Tee, Mate und Ananas ist eine wertvolle Hilfe, um den Fettabbau zu beschleunigen.
• die Appetitzügler kann sich als der entscheidende Anstoß zum Durchhalten und zum Erreichen der eigenen Ziele erweisen. Sie ermöglicht es Ihnen, die Umsetzung Ihrer neuen Gewohnheiten besser zu verwalten und zu akzeptieren. Die konjac oderGlucomannan ist eine asiatische Pflanze, die sehr reich an Fasern ist, die bis zum 100-fachen ihres Gewichts an Wasser aufnehmen können. Begleitet von viel Wasser bilden sie daher im Magen ein dichtes Gel, das das Sättigungsgefühl verstärkt.
• Mischung Aromatherapie Anti-Cellulite-Therapie : 5 Tropfen ätherisches Öl von Palmarosa + 5 Tropfen ätherisches Öl vonItalienische Helikryse verdünnt in einer Macadamia-Pflanzenöl in Massage zweimal täglich einen Monat lang. Diese Massage kann kombiniert werden mit der tastend-rollenden Wirkung der Blase in für noch mehr Effizienz.
• Im Falle von Wasseransammlungen und Orangenhaut ist die Ortie-Sil Schlankheitsgel Biofloral ermöglicht es Ihnen, eine glatte und straffe Haut zurückzugewinnen. Diese Massage kann auch mit dem Bubble-In kombiniert werden.

5. Der Verstand: motiviert bleiben, das Beste kommt erst noch

Erinnern Sie sich in schwierigen Zeiten daran, warum Sie begonnen haben und was Ihre Beweggründe waren. Sie dürfen Sie nicht verlassen, sie sind Ihre treibende Kraft! Ihr positiver und motivierter Geisteszustand muss allgegenwärtig sein, denn das ist es, was Sie zu Ergebnissen führen wird.

Wie alles andere auch, braucht Veränderung Zeit. Einen neuen Weg einzuschlagen kann destabilisierend sein, aber das Ergebnis ist es wert. Nichts geschieht mühelos und niemand kann es für Sie tun. Machen Sie den ersten Schritt, dann einen weiteren, gehen Sie weiter nach vorn und geben Sie nicht auf! Sie werden stolz auf das sein, was Sie erreicht haben.

Manon Salomone