Die Bedeutung von Omega-3 in jedem Lebensalter!

Heute möchte ich Ihnen die Fettsäuren der Omega-3-Reihe vorstellen. Warum ? Denn unter all den Nahrungsergänzungsmitteln, die es gibt, wenn es eines gibt, das sich als absolut unvermeidlichist derjenige, der Ihnen Omega-3 …

Die Vorteile von Omega-3 sind seit Jahrzehnten untersucht worden und die wissenschaftliche Beweise häufen sich an.

Von der Geburt bis ins hohe Alter braucht unser Körper diese Fettsäuren, um sie zunächst aufzubauen und dann so lange wie möglich gesund zu bleiben.

1. Vor der Geburt

Die Omega-3 sind für schwangere Frauen unerlässlich, um das Gehirn und das zentrale Nervensystem ihres Babys aufzubauen. (um mehr darüber zu erfahren, lesen Sie den Artikel "Omega-3-Fettsäuren bei schwangeren und stillenden Frauen").)

2. Nach der Geburt und während des Stillens

Zur Bekämpfung von Wochenbettdepressionen und zur weiteren Versorgung Omega-3 für das Baby.

3. Bei Kindern und Heranwachsenden

ihre kognitiven und intellektuellen Leistungen zu verbessern (für weitere Informationen lesen Sie den Artikel "Omega-3-Fettsäuren bei Kindern und Jugendlichen".)

4. Während des gesamten Erwachsenenlebens

• Zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems
• Kampf gegen depressive Zustände
• Um seine entzündungshemmende Wirkung zu nutzen
  
  

5. Für Senioren, ab 50 Jahren

• Einer der besten kardiovaskulären Schutzmaßnahmen!
• Hilft, die Elastizität der Arterien im Alter zu erhalten.
• Natürlicher Schutz vor altersbedingten Gedächtnisschäden und Aufrechterhaltung einer guten Gehirnfunktion
• Um die Moral hoch zu halten...

Wie Sie sehen, sind die Fettsäuren in der Reihe Omega-3 sind absolut unverzichtbar für alle Lebensalter ...

Allerdings, und auch dies ist durch zahlreiche Studien belegt, ist die Mehrheit der Westler mangelhaft. Unsere Ernährung, meist fettarmer Fisch oder pflanzliche Öle wie Flachs, Walnuss oder Raps, liefert uns nicht das, was unser Körper braucht.

WAS GENAU IST DIE ROLLE DER FETTSÄUREN Omega-3 ?

Hier sind einige Erklärungen, die Ihnen hoffentlich helfen werden, das Warum und Wie dieser essentiellen Fettsäuren besser zu verstehen. Ein paar Grundbegriffe der Biochemie sind notwendig, aber sehr einfach, keine Sorge!

die Begriff Omega-3 entspricht einer bestimmten chemischen Reihe von Fettsäuren, bei denen sich die erste Doppelbindung in Position 3 der aus Kohlenstoffatomen bestehenden Kette befindet.

Diese Serie entspricht einem besonders wichtigen Stoffwechselweg für da es nicht nur die Hirnreifung steuert, sondern auch entzündlichen Prozessen entgegenwirkt und die Blutviskosität reguliert.

die mehrfach ungesättigter Begriff bedeutet, dass die Fettsäure mehrere Doppelbindungen enthält. In der Chemie ist das, was als Doppelbindung bezeichnet wird, keine stärkere Bindung, sondern im Gegenteil eine schwächere, also reaktionsfähigere und auch flexiblere Bindung. Fettsäuren mit mehreren Doppelbindungen sind metabolisch aktiver und physikalisch flüssiger.

Die wichtigsten Fettsäuren der Omega-3-Gruppe sind :

• Alpha-Linolensäure (ALA)
• Ecosapentaensäure (EPA)
• Docosahexaensäure (DHA)

Das zentrale Nervensystem, aber auch unser Blutsystem, besteht hauptsächlich aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren mit langen Kohlenstoffketten aus den so genannten Omega-3 und insbesondere DHA und EPA, die im Fleisch von fettem Fisch enthalten sind. Und es sollte bekannt sein, dass Neuronen hauptsächlich aus langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen ...

Das bedeutet, dass diese Fettsäuren für das reibungslose Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich sind!

WO SIE GUTSCHEINE FINDEN Omega-3 ?

Diese beiden Fettsäuren kommen hauptsächlich im Fleisch von fetten Fischen vor (Lachs, Sardinen, Sardellen, Makrele, ...).

Es gibt pflanzliche Fettsäuren die aber kürzere Ketten enthalten, maximal 18 Kohlenstoffatome. Daher enthalten Pflanzenöle keine DHA oder EPA und gleichen die Mängel des Körpers nicht aus.

Eine zusätzliche Einnahme in Form eines Nahrungsergänzungsmittels ist daher oft notwendig!

EINE GESCHICHTE UND EINEN BEWEIS FÜR DIE WIRKSAMKEIT DER Omega-3 ?

Haben Sie jemals von den ersten Entdeckern gehört, die sich aufmachten, Grönland zu entdecken? Sie mussten Winterschlaf halten, wie die Eingeborenen ... und sie wurden von Lethargie und anhaltenden Depressionen geplagt. Warum haben sie das getan? Weil sie nur Dosennahrung aßen und ein Omega-3-Mangel auftrat! Während die lokale Bevölkerung, die getrockneten öligen Fisch aß, der reich an Omega-3 war, während der langen Polarnacht aktiv blieb ...

Abschließend

Unsere moderne Ernährung scheint uns also nicht die Menge an Omega-3 zu liefern, die unser Körper braucht: Wir essen zu wenig fetten Fisch und verbrauchen nicht viel Walnuss- oder Leinöl! Die Lösung, wenn Sie Sardinen und Makrelen nicht täglich mögen, ist eine Ergänzung: zwei oder drei Kuren pro Jahr schützen Sie natürlich, aber eine tägliche Einnahme über das ganze Jahr garantiert, dass Sie nie einen Mangel haben ...