EFT: Auf dem Weg zur emotionalen Freiheit!

Nach und nach bahnt sich EFT seinen Weg... Immer mehr von uns haben davon gehört und es sogar an uns selbst praktiziert! Das ist eine großartige Leistung für eine Technik, die 20 Jahre jung ist. Und sein Ansehen ist wohlverdient.

Aber eins nach dem anderen.

EFT wurde 1993 von Gary Craig in den Vereinigten Staaten gegründet und ist die Abkürzung für "EFT". Technik der emotionalen Freiheit ": Emotionale Freisetzungstechnik. Es handelt sich um eine psychotherapeutische Technik, die darauf abzielt, negative und destruktive Emotionen (Wut, Angst, Scham...) zu lindern und freizusetzen sowie die Intensität der traumatischen Erinnerungen zu reduzieren.

EFT ist nicht einfach passiert. Es handelt sich um eine Technik, die Teil des größeren Rahmens der Energiepsychologie ist, zu der mehrere andere wirksame und ergänzende Techniken gehören: TAT, TFT usw. Es war der amerikanische Psychologe Roger Callahan, der in den 1970er Jahren erstmals entdeckte, dass seine Patienten in wenigen oder sogar nur einer Sitzung von ihren Phobien geheilt werden konnten, indem bestimmte Akupunkturpunkte stimuliert und gleichzeitig negative Emotionen aktiviert wurden. Von dort aus entwickelte er eine komplexe Technik namens TFT (Thought Field Therapy).

Gary Craigs Genialität besteht darin, dass er in der Lage war, schwer verständliche Techniken wie TFT zu synthetisieren und allen zugänglich zu machen. Vor allem ist es ihm gelungen, das Grundrezept von EFT allen zu vermitteln, indem er im Internet kostenlos ein in vielen Sprachen verfügbares Handbuch zur Verfügung gestellt hat (http://psychologie-energie.com/wa_files/Manuel_20EFT.PDF). EFT ist relativ einfach in der Anwendung, was es besonders beliebt macht, da jeder die EFT-Protokolle selbstständig anwenden kann. Praktisch gesehen geht es bei EFT darum, bestimmte Energiepunkte mit Akupressur zu stimulieren und sich dabei auf das jeweilige Problem oder Gefühl zu konzentrieren. Wie Donna Eden es in ihrem Buch sehr gut beschreibt Energie-Medizin (Editionen Ariane, 2005) besteht der Mensch aus mehreren Energiesystemen, von denen einige, wie z.B. die Chakren, vielen bekannt sind.

EFT mobilisiert das Energiesystem der Meridiane, wie in der Akupunktur, indem man auf die Endpunkte der Hauptperidiane klopft. Aus diesem Grund wird EFT oft als eine Form der psychologischen Akupunktur ohne Nadeln bezeichnet. Das Anzapfen erfolgt, während wir uns auf unser Problem und unsere negativen Emotionen einstimmen und "einstecken". Dabei ist die blockierte Energie, die mit einer problematischen Emotion verbunden ist, wie verdünnt und aufgelöst. Sie zirkuliert wieder richtig und "deaktiviert" die negative Emotion.

EFT geht von einer grundlegenden, fundamentalen Annahme aus: "Die Ursache aller negativen Emotionen ist eine Störung der Körperenergie". Dieses Konzept ist von wesentlicher Bedeutung und steht wirklich im Mittelpunkt von EFT! Die Verbindung zwischen Körper und Geist ist ein umfangreiches Thema, und wir können hier nicht erschöpfend sein. Insbesondere die jüngste Forschung in der epigenetischen Medizin macht dies jedoch zu einem heißen Thema. Wir lernen unter anderem, dass unsere Emotionen unsere Gene ständig beeinflussen: Bestimmte Eigenschaften können uns für lange Zeit "eingeprägt" werden. Mehrere Hypothesen und Arbeitslinien scheinen sogar darauf hinzuweisen, dass die starke emotionale Erfahrung eines Individuums, zum Beispiel im Falle eines Traumas, über unsere Gene auf unsere Kinder übertragen werden kann. Das ist eine spannende Forschung, denn sie lehrt uns auch, dass nicht nur so genannte negative Emotionen unseren Körper beeinflussen: positive Emotionen, Überzeugungen und Gedanken beeinflussen ihn genauso! Wir sind also mehr denn je Akteure unseres Lebens und unserer Gesundheit.

Es ist wahrscheinlich kein Zufall, dass EFT und viele Techniken, die auf den Körper in Verbindung mit dem Geist wirken (und umgekehrt), in den letzten 40 Jahren oder so entstanden sind: EFT liegt im Trend und entspricht zweifellos dem Bedürfnis, sich wieder zu verbinden und als Ganzes zu betrachten! Die ultra-technische Natur der modernen Medizin und die Überanalyse der westlichen Psychologie haben ein Ungleichgewicht in der therapeutischen Arbeit geschaffen. Eine globalere Vision, die in der Lage ist, den Menschen wieder zu vereinen, fehlt also! Ein Zeichen der Zeit, sagt uns der französische Psychoanalytiker und Philosoph François Roustang, dass Selbsterkenntnis im analytischen Sinne des Wortes nichts nützt, um besser zu werden! Dass ein Psychoanalytiker zu dieser Schlussfolgerung kommt, ist ziemlich überraschend.

Aber dies entspricht dem Geist von EFT: Das Warum des Wie zu kennen, ist für die Befreiung von einigen überwältigenden und invasiven Emotionen nicht notwendig. Gerade weil wir uns nicht unbedingt um die Ursache eines Unwohlseins kümmern, können wir schnell handeln, was EFT zu einer besonders wirksamen Kurztherapie macht! Alle EFT-Arbeit ist das Gegenteil von Analyse: Wir konzentrieren uns darauf, wie wir uns fühlen, auf unsere Spannungen, Spannungen, Spannungen, Schmerzen usw., und dann konzentrieren wir uns darauf, wie wir uns fühlen. Durch den Körper ziehen sich unsere Emotionen wie ein roter Faden durch unseren Körper. Es ist ein entschieden phänomenologischer Ansatz! Was zählt, ist das, was hier und jetzt zum Ausdruck kommt. Das ist unsere Wahrheit! Natürlich können uns die Abwehrmechanismen von unseren Emotionen "abschneiden": Der Therapeut kann dann die Rolle des Agenten Provokateur, des sanften Enthüllers übernehmen... Da dies ein weiterer Vorteil von EFT ist, müssen wir ein Trauma nicht in seiner ganzen Intensität erneut durchleben, um seine emotionale Ladung zu verringern! Aus diesem Grund ist EFT eine besonders wirksame und geeignete Technik, um das mit traumatischen Erinnerungen verbundene Leiden zu verringern und dieses Leiden sogar verschwinden zu lassen.

Gary Craig und seine Mitarbeiter arbeiteten mit amerikanischen Veteranen zusammen und brachten Erleichterung für Frauen und Männer, an denen viele andere Ansätze gescheitert waren (für Englischsprachige siehe den Film über diese Erfahrung: OPERATION: Emotional Freedom, htpp://www.operation-emotionalfreedom.com ). Auch Jean-Michel Gurret in Frankreich konnte nach dem schrecklichen Erdbeben im Jahr 2010 vielen Menschen in Haiti erfolgreich helfen und ausbilden.

Ein weiteres Charakteristikum der EFT ist, dass sie sich der wissenschaftlichen Bewertung stellt und diese anstrebt: Es ist diese Anforderung, die sie zu einem mächtigen Werkzeug macht, wenn sie in die Praxis eines Therapeuten integriert wird. In der Tat braucht es Strenge und Ehrlichkeit, um zu akzeptieren, was an einer Technik richtig und falsch ist. So haben zahlreiche Studien EFT als evidenzbasierte Medizin validiert (EBM, evidenzbasierte Medizin), und in randomisierten kontrollierten Studien wurde seine Wirksamkeit bei den folgenden Erkrankungen validiert: Posttraumatische Belastungsstörung, generalisierte Angststörung, Schmerzen, Heißhunger, Depression.

EFT ist auch nützlich, wenn es darum geht, eine Reihe einschränkender Überzeugungen zu "deaktivieren", was es zu einem interessanten Instrument in einem persönlichen Entwicklungs- oder Coaching-Prozess macht. Darüber hinaus wird es mehr und mehr in die Praxis von Fachleuten integriert, die insbesondere im Sportcoaching tätig sind. Im Allgemeinen entwickelt sich die EFT in ihren Anwendungsbereichen ständig weiter, wobei viele Therapeuten sie in ihre Praxis integrieren und manchmal Mischformen schaffen. Aber wie Gary Craig selbst sagt: "Probieren Sie es mit allem! ».

Angesichts dieses leuchtenden Bildes von EFT ist es wichtig, sich an einige Wahrheiten zu erinnern: EFT ist nur eine Technik! So mächtig das Werkzeug auch ist, es ist dennoch ein Werkzeug. Es ist wichtig zu erkennen, dass kein einziges Werkzeug alles auf wundersame Weise lösen wird. Selbst wenn es Beispiele für Störungen gibt, die in einer Sitzung verschwinden, dauert es oft etwas länger: Aber was sind schon ein paar Sitzungen, wenn wir seit mehreren Monaten oder Jahren eine negative Emotion erleben? Im Allgemeinen hängen die Ergebnisse von der Fähigkeit der Person ab, sich auf den Prozess einzulassen: Wenn jemand nach einer Sitzung mit einem Therapeuten EFT allein praktiziert, wirkt es viel schneller! Es scheint offensichtlich zu sein, aber die Praxis lässt mich daran denken, dass Veränderungen nicht von außen allein kommen können! Mit anderen Worten: "Hilf dir selbst, der Himmel wird dir helfen! ».

Hier ist die EFT ziemlich revolutionär und relevant für ihre Zeit und unsere Bedürfnisse: Sie ist ein Instrument, das es uns ermöglicht, uns selbst zu helfen. Ein Therapeut wird oft hilfreich sein, wenn das Problem schwerwiegend ist, aber wir können uns schon alleine sehr viel und effektiv helfen! Ein paar Fingertipps auf gut platzierte Punkte können uns wirklich helfen, uns besser zu fühlen.

Wenn Ihr Herz Ihnen also sagt: "Tippen Sie auf weniger Gewicht! »

Sébastien Tubau ist praktizierende EFT-Psychologin, Energetikerin und Trainerin. Er erhält Konsultationen in Morges, im Kanton Waadt in der Schweiz.